พูดตรงใจ...ไม่ทำร้ายความรู้สึก ด้วยเทคนิค "I Message"

เบื่อไหม? ที่บางครั้งความหวังดีของเรากลับกลายเป็น "คำพูดที่แรง" จนคนฟังเสียความรู้สึก ปัญหาการสื่อสารที่ตรงและแรงเกินไป อาจทำลายความสัมพันธ์ได้ทั้งในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว

กรมสุขภาพจิตขอแนะนำเทคนิคการสื่อสาร โดยมีขั้นตอนการพูด 4 สเต็ปง่ายๆ ในการพูดแบบ

ฉันรู้สึก (I Feel)... บอกความรู้สึกของเรา

เมื่อ (When)... บอกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

เพราะ (Because)... บอกเหตุผลหรือผลกระทบ

สิ่งที่ฉันอยากเห็นคือ... (What I would like to see is) บอกความคาดหวัง

ลองเปลี่ยนจากคำตำหนิที่ตัวบุคคล มาเป็นการบอกความรู้สึกและความต้องการของเราดูนะครับ เพื่อบรรยากาศที่ดีและใจที่ไม่พังทั้งสองฝ่ายครับ

ขอบคุณภาพและข้อมูล : กรมสุขภาพจิต

#ข่าวจริงประเทศไทย #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323